多在家吃飯

     夏季高溫潮濕的環(huán)境有利于細菌繁殖，食品容易變質(zhì)。臨近考試，盡量在家就餐，食材也要“做熟”。

主食不能省

     糖類是大腦的主要能量來源，為保證大腦的能量供應，一日三餐攝入充足的主食特別重要。要粗細搭配，盡量不吃油條、油餅、方便面等較油膩的食物。

食用優(yōu)質(zhì)蛋白

少吃油炸食品

     要少用油炸、煎烤的方式來烹飪食物。每餐別吃太飽，“吃飽了容易困”是有科學依據(jù)的。

保證飲水量

     每天至少喝1600ml的溫開水，盡量不喝冷飲、碳酸飲料。

夜宵要清淡

     晚上復習比較晚時，加餐也正常。家長在準備夜宵時，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、餛飩等。但要注意，吃完不要讓孩子馬上睡覺，以防燒心。

不可隨意吃“健腦品”

     有的家長覺得孩子備考辛苦，要好好補一補，會找一些保健品給孩子補腦。在這提醒家長和考生不要輕信“健腦品”，哪有短時間提高智力和成績的“靈藥”，真正有用的是平時的刻苦學習和知識的積累。