年年都有家長來問:
“天天給孩子喝牛奶補鈣,咋還長不高呢?”
喝牛奶真的能幫助長個嗎?
我們一起來了解一下。
補鈣≠長個
簡單來說,補鈣只能讓孩子的骨骼更加堅硬,但卻無法讓他長高。如果超量喝奶,可能導(dǎo)致孩子身體無法吸收過多的鈣質(zhì)。補鈣過多,多余的鈣質(zhì)會沉淀在肝臟、腎臟內(nèi),從而引發(fā)腎結(jié)石、腦鈣化。
早上喝奶還是晚上喝奶?
牛奶里的營養(yǎng)物質(zhì),需要經(jīng)過腸胃充分的消化,才能被吸收。早上人體腸胃功能尚未完全蘇醒,無法充分消化牛奶里的營養(yǎng)。
早餐喝牛奶,不但補鈣效果差,還會讓孩子精神疲憊,注意力難以集中。因為科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),牛奶里有一種類似于鎮(zhèn)定劑的物質(zhì),可以抑制大腦運作,這也是晚上喝牛奶有助睡眠的原因。
因此,喝牛奶的適宜時間,是在臨睡前半小時到一小時。
骨頭湯補鈣?
骨頭湯里的主要成分是脂肪和嘌呤,長期食用,不但無法補鈣,還會導(dǎo)致孩子缺鈣、長胖。如果孩子習(xí)慣飯后喝湯,湯汁會稀釋胃液,影響消化。